Der praktische Leitfaden für Sportler:innen: verständlich erklärt, wissenschaftlich fundiert und mit 56 Rezepten, die du sofort nachkochen kannst. Ohne Diät-Dogma, dafür mit dem Prinzip 80/20.
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Erst verstehst du, worauf es bei der Ernährung im Sport wirklich ankommt. Dann setzt du es mit passenden Rezepten um.
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Ich bin Thomas Dürhammer, Ernährungswissenschaftler (MSc) und Sportwissenschaftler (BSc). Seit über 6 Jahren betreue ich Sportler:innen im Profi- und Hobbybereich, von Fußballern bis zu Ultraläuferinnen, mehr als 250 Athlet:innen bisher.
Was ich dort jede Woche erkläre, steht in diesem Heft: ohne Fachchinesisch, mit klaren Regeln und mit Rezepten, die in den Alltag passen. Wichtige Kapitel enthalten Quellenangaben, damit du nachlesen kannst, worauf die Empfehlungen beruhen.
Mehr über michFür Hobby- und Leistungssportler:innen, die ihre Ernährung besser verstehen und im Alltag umsetzen wollen: Ausdauer, Teamsport, Kraft und alles dazwischen. Auch für Eltern, Trainer:innen und alle, die einfach mehr Energie wollen.
Als PDF im A5-Format mit 68 Seiten. Du kannst es am Handy, Tablet oder Computer lesen oder selbst ausdrucken.
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Nein. Das Heft vermittelt fundiertes Basiswissen für Sportler:innen allgemein und ersetzt keine ärztliche oder individuelle Beratung. Einen Plan, der zu deinem Training, deinem Alltag und deinen Zielen passt, erstellen wir im kostenlosen Erstgespräch und im Coaching.
Das Heft ist für deinen persönlichen Gebrauch. Bitte gib es nicht weiter und stelle es nicht online, es steckt viel Arbeit darin. Für Teams oder Vereine melde dich gern bei mir, dafür finden wir eine Lösung.
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Der Ernährungs-Starter enthält einen Beispieltag und einen Baukasten mit Gerichten aus dem Heft, kostenlos per E-Mail. Dazu gibt es die Gratis-Tools zum Berechnen deines Bedarfs.
Zum Gratis-Starter68 Seiten Wissen und 56 Rezepte, sofort als PDF.
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