Nachhaltig Gewicht verlieren, ohne Crash-Diät und ohne Dauerverzicht. Für Sportler:innen und für alle, die ihre Ernährung endlich in den Griff bekommen wollen.
Kostenloses Erstgespräch buchenWer zu wenig isst, verliert Energie, Muskelmasse und Motivation. Die Folge sind Heißhunger und Rückfälle, danach geht das Gewicht wieder rauf.
Ohne ausreichend Protein und Training geht beim Abnehmen auch Muskelmasse verloren. Das macht den Stoffwechsel träger und den Erfolg schwerer haltbar.
Ein perfekter Plan nützt nichts, wenn er nicht zu Job, Familie und Training passt. Deshalb starte ich immer bei deinem echten Alltag.
Als Ernährungswissenschaftler (MSc) und Sportwissenschaftler (BSc) verbinde ich Fachwissen mit Praxis aus der Arbeit mit vielen Athlet:innen und Hobbysportler:innen.
In 15 Minuten besprechen wir dein Ziel und deine Ausgangslage. Unverbindlich und auch online möglich.
Ich analysiere deine aktuelle Ernährung und erstelle einen individuellen, alltagstauglichen Ernährungsplan.
Auf Wunsch begleite ich dich laufend und passe den Plan an, wenn sich Training, Alltag oder Gewicht verändern.
Preise und Pakete (Einzelcoaching 249 € einmalig, App-Coaching 99 €/Monat, Premium-Betreuung 150 €/Monat) findest du unter Leistungen.
Mit dem Kalorienbedarf-Rechner bekommst du eine Orientierung für dein Defizit, und im Tagesplaner stellst du dir daraus einen Ernährungstag zusammen. Mehr Hintergrund gibt es im Ratgeber, Rezepte mit Nährwerten findest du im Ernährungsguide.
Nein. Bewegung hilft, ist aber keine Voraussetzung. Wir richten den Plan nach deinem Alltag und deiner aktuellen Aktivität aus. Wenn du Sport machst, beziehe ich dein Training mit ein.
Nein. Mein Prinzip ist 80/20: meistens sinnvoll essen, manchmal einfach genießen. Starre Verbote führen oft zu Heißhunger und Jo-Jo-Effekt.
Das hängt von Ausgangsgewicht, Alltag und Training ab. Ich plane ein moderates, nachhaltiges Tempo statt einer Crash-Diät. Eine realistische Einschätzung bekommst du im Erstgespräch. Garantien für ein bestimmtes Ergebnis kann ich nicht geben.
Ja. Videocall, Ernährungsplan und Austausch über die App funktionieren komplett ortsunabhängig. Wenn du in Linz oder Umgebung wohnst, ist auch ein Termin vor Ort möglich.
Nein. Ich berate zur Ernährung und ersetze keine ärztliche oder therapeutische Behandlung. Bei Erkrankungen, Medikamenteneinnahme, Schwangerschaft oder einer Essstörung sprich bitte vorab mit deiner Ärztin bzw. deinem Arzt.
15 Minuten, unverbindlich, auf Wunsch 100% online.
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